Selamat berpuasa

Sedar tak sedar, dah tiba bulan Ramadhan. Tibanya bulan ini bermakno.. gonaplah setahun sey mendietkan diri dari 120kg dulu pada ramadhan 2012 dan sekarang dah tinggal 70kg jo dapa ramadhan 2013.. Segala usaha sey selama setahun ini nampaknya berhasil..alhamdulillah.

2013 Julai... 70kg dah skg nie

Dan sey akan cubo kekalkan momentem bogrek sey nie seabih yang boleh.. Cukup ler 13 taun jadi Obese.. Back to basic semula..

Menu makanan sey sekarang..Tak boley lebih wooo

Manu makanan sey skg.. Nasi semangkuk jo... Sayur lobih

Sejak mengamalkan diet untuk menguruskan balik badan nie... semua kena catu. Makan tak boley lebih-lebih woo. Kena check kcal berapa yang boleh makan ari nie. Kalau terlebih, kena kontrol balik.. Berat kena check seminggu sekali. Ada naik ka..turun ka... Buat masa sekarang..besat sey yang still turun dengan cemerlang.. Mama ehh macam statik jo har har har.

Tambah effeck untuk nampak cantik dalam gambar pehhhh Yg nie sey punyo.

 Makan kena lebihkan sayur atau ulam-ulam.

Ubah cara hidup...

Gamba sey before and after

Soda tak soda borek sey dari 110kg bertambah ke 115kg. Ado jugak usaha nak kuruh balik, tapi mengonangkan macam dah tuo sangat.. langsung jadi maleh.. Tapi skg nie, bilo konang2kan kang dapek macam-macam penyakit... timbul balik usoho nak slim river balik.

"Ubek kurus??" Sowee..den memang tak cayo ngan ubek2 kurus nie sobab den gomok nie pun tak makan ubek gomok pun..apasal lak bulih gomok kan.... Ubek ehh makan dan senaman jo... Dulu maso mudo2, senaman ehh pi Jemming jo..Head bangging tu pun dah beratus2 kalori ilang. Skg duduk, makan, tido..Kojo pun duduk manjang.. So bermulo taun nie pado July ari tu..sey dah ubah kepado makan patut2 jo dan potang ko, pagi ko pi kayuh basikal sejam. Pree2 time pi GYM..

Dari bulan July tujam sampai skg , sey dah dapek turunkan 30kg..Pehhhh daasatt tak??? Baru ompek bulan tu. Makan kono makan..Tidur plak jangan tak tidur.. Tidur copekk..Kul 11pm dah start nak tido bro.. Sarapan pagi wajib ambil.. Tapi berpado2 ler.. Banyakkan makan oat kalau lapa. Minam pakai susu topung jo.. Gulo mo susu krim pokat Bye-bye dah.


Tak sangko dapek jugak turunkan borek badan sampai 30kg tu..pehhh. Ado yg nak mencubo..bulih ikut caro sey.. Berbaloi2. Kito pun dah tuo, sampai bilo nak gomok kan.. Dah pueh gomok dokek sepuluh taun dah ghaso ehh. Tibo maso ehh kito tranforme.. Chewahhh.

Tiado alasan duduk kek bandar tak bersenam..

Basikal untuk bersenam tiap-tiap pagi.

Tiado alasan duduk kek bandar tak boleh bersenam.Dulu memang macam2 alasan sey bagi bilo nak bersenam. Bilo pikirkan dah lomo bona sey gomok dan pikirkan kesihatan.. sey pun boli basika nie dan pagi2 sey mo wife sey berkayuh basikal selamo sejam tiap2 tiap hari kalau tak ujan atau ado hal2 yg lain.. Bilo potang pulak ..pi Gym selamo sejam. Minam 3-1 kono jauhi seban dio lah punco banyak penyakit. Makan nasi kono kontrol secawan jo setiap kali makan.. Sarapan kono ambik.. Makan oat sebolum mengayuh basikal....