10000 step sehari

10000 step sehari…  Ado kou org kiro tak langkah kou sehari…? Kojo duduk jo… 2000 pun mungkin tak sampai doh..  Tu yg kito kono ado device  utk kiro an.  Bolilah pedometer ko… install apk pedometer kek phone canggih kou org…

Dengan pastikan kou melangkah 10000 sehari utk kalori dlm kito dibakar sekurang-kurang eh 400kcal..  Dahlah melantak sampai 2000kcal.. Mano tak gomok.. Kui kui.

Maso jogging dah tak ado… ini jo lah caro eh utk anda kekal slim.  Taun 2015 ni adolah tahun kesihatan untuk den… borek dah nak 80kg dah balik ni huhuhu..

Sojak den buek kempen 10k step ni. Dlm sebulan.. 4kg dah lost den koba kek kou.

Tranfomasi dari 2012 ke 2015

Apo-apo pun hijrah itu penting..dari yg buruk ke yg ok...dari malas besenam ke suko bersenam..dari bad ke yg ok .dari kurang beramal ke selalu beramal pada Allah....inshahallah ..anda akan berjayo.

Sey magrin..bilo dah ghaso dah godang.. lagi maleh nak bersenam. lantak ler..semua dah ado..tapi bilo usia semakin meningkat.... penyakit mulo dan menjoling2... Raso insaf bilo mengonangkan ado kawan2 dan kenalan yang strok..dan ado yg dah di panggil Ilahi... 

Bukan takut mati doh..tapi kehidupan ini anugerah yang kito patut kono jago... Kalau tak jago..tu namo eh membunuh diri yg hukum eh haram oiii...

So selagi ado dayo kito ni... lakukan lah menjago kesihatan kito nie... ini pun satu perintah Allah gak... Nabi2 kita dan para2 sahabat semuanya taf taf bro....

Selamat beramal dan selamat bersenam ...tak de maknanya bilo dah tuo tak boleh slim balik... i can doit..also you can do it..