10000 step sehari… Ado kou org kiro tak langkah kou sehari…? Kojo duduk jo… 2000 pun mungkin tak sampai doh.. Tu yg kito kono ado device utk kiro an. Bolilah pedometer ko… install apk pedometer kek phone canggih kou org…
Dengan pastikan kou melangkah 10000 sehari utk kalori dlm kito dibakar sekurang-kurang eh 400kcal.. Dahlah melantak sampai 2000kcal.. Mano tak gomok.. Kui kui.
Maso jogging dah tak ado… ini jo lah caro eh utk anda kekal slim. Taun 2015 ni adolah tahun kesihatan untuk den… borek dah nak 80kg dah balik ni huhuhu..
Sojak den buek kempen 10k step ni. Dlm sebulan.. 4kg dah lost den koba kek kou.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan